Avocat
L’avocat est un fruit riche en graisses monoinsaturées, il est donc très bon pour augmenter le bon cholestérol, réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides. C’est également un aliment parfait pour prévenir les problèmes oculaires et les maladies telles que l’arthrite.
Harengs
Le hareng est un poisson gras à forte teneur en acides gras oméga-3. Il s’agit donc d’un aliment très positif pour améliorer le fonctionnement du cœur.
Thon
Le thon est un poisson gras riche en acides gras essentiels oméga 3. Il est donc bon pour réduire la quantité de graisse dans le sang, abaisser la tension artérielle et maintenir le cœur en parfait état.
Noisettes
Noix riche en graisses saines, elle ne contient que 4,5% de graisses saturées, 78% de graisses monoinsaturées et 17,3% de graisses polyinsaturées. Les noisettes sont bonnes pour réduire le mauvais cholestérol et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Chocolat noir
Le chocolat noir est un aliment très sain qui contient de grandes quantités de magnésium, de fer et de manganèse. Mais ce n’est pas la seule chose qu’il nous apporte, car il contient de l’acide stéarique, qui est transformé par le foie en acide oléique, une graisse monoinsaturée très bénéfique pour notre organisme.
Œufs
La plupart des graisses contenues dans les œufs sont des graisses monoinsaturées, qui sont bonnes pour réguler le cholestérol. Un autre avantage est qu’ils sont riches en phospholipides, des graisses qui sont bonnes pour prévenir l’inflammation dans le corps.
Haricots
Les haricots sont pauvres en graisses, mais celles qu’ils contiennent sont bénéfiques pour notre santé. Ils sont également une source de fibres et de nutriments importants pour une alimentation équilibrée.
Noix de Grenoble
Les noix sont riches en acides gras oméga 3 et en un acide gras polyinsaturé appelé acide alpha-linolénique, que l’on trouve également dans les graines de soja, de lin et de chia. Elles sont très savoureuses et saines.
Fromage
Le fromage est un aliment gras et nutritif, ainsi qu’une source très importante de protéines, de calcium, de vitamines et de phosphore.
Saumon
Un autre poisson gras qui contient des acides gras essentiels tels que les Oméga 3, ce qui en fait un très bon aliment pour réduire la quantité de graisse dans le sang. Il améliore également la pression sanguine.
Sardine
La sardine est un poisson gras très riche en acides gras oméga 3, qui contribuent à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides.
Soja
Le soja est un aliment à forte teneur en acides gras oméga 3 et 6, ce qui en fait un bon allié pour un cœur sain.
Tofu
Le tofu est une préparation faite à partir de graines de soja, d’eau et d’un agent solidifiant ou coagulant. Le soja est un aliment qui contient de la lécithine, une graisse qui aide à contrôler le cholestérol et à renforcer les nerfs. En outre, le tofu est un aliment riche en acides gras insaturés, ce qui est bénéfique pour la santé du cœur.
Yaourt grec
Le yaourt grec contient plus de graisses que le yaourt normal, mais il s’agit de graisses saines et bénéfiques pour l’organisme, qui aident à réguler le cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques.
Huile d’olive extra vierge
L’huile d’olive extra vierge est l’huile la plus saine que vous puissiez consommer. Elle est riche en acides gras monoinsaturés et présente de nombreux avantages pour la santé, comme la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.