![Un plan detox Un plan detox](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/01_optimized-2.jpeg)
Un plan detox
Un plan detox, o desintoxicación, generalmente se centra en eliminar toxinas del cuerpo y promover la salud en general.
![Es bueno hacerlo un par de veces al año Es bueno hacerlo un par de veces al año](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/02_optimized-2.jpeg)
Es bueno hacerlo un par de veces al año
Según Marina López, directora wellness del balneario asturiano, Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels, ‘’hacer un plan detox de una a dos veces al año es fundamental para sentirnos bien por dentro y por fuera. Lo importante es encontrar el momento adecuado donde no haya nada que nos pueda hacer interrumpir nuestra rutina de buenos hábitos’’.
![Sigue estos sencillos consejos Sigue estos sencillos consejos](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/03_optimized-2.jpeg)
Sigue estos sencillos consejos
Estas son algunas de las pauta y trucos que llevar a cabo un buen programa detox.
![Beber mucha agua y evitar el alcohol Beber mucha agua y evitar el alcohol](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/04_optimized-2.jpeg)
Beber mucha agua y evitar el alcohol
Beber mucha agua es esencial para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Agrega limón o pepino al agua para darle sabor y proporcionar beneficios adicionales.
![Beber mucha agua y evitar el alcohol Beber mucha agua y evitar el alcohol](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/05_optimized-2.jpeg)
Beber mucha agua y evitar el alcohol
También es fundamental limitar o eliminar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco ya que pueden cargar el hígado y afectar a la desintoxicación.
![Incorporar alimentos antioxidantes Incorporar alimentos antioxidantes](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/06_optimized-2.jpeg)
Incorporar alimentos antioxidantes
Es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas, bayas, espinacas, brócoli y té verde.
![Incorporar alimentos antioxidantes Incorporar alimentos antioxidantes](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/07_optimized-2.jpeg)
Incorporar alimentos antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y promueven la salud celular.
![Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/08_optimized-2.jpeg)
Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados
Reduce o elimina temporalmente el consumo de azúcar refinado, alimentos procesados y comidas con ingredientes artificiales.
![Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/09_optimized-2.jpeg)
Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados
Lo mejor es opta por alimentos frescos y naturales.
![Toma infusiones y tés que ayudan a purificar Toma infusiones y tés que ayudan a purificar](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/10_optimized-2.jpeg)
Toma infusiones y tés que ayudan a purificar
Incorporar a tu dieta infusiones y tés detox que contengan hierbas como el diente de león, el té de raíz de bardana o el té de menta.
![Toma infusiones y tés que ayudan a purificar Toma infusiones y tés que ayudan a purificar](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/11_optimized-2.jpeg)
Toma infusiones y tés que ayudan a purificar
Estas hierbas pueden tener propiedades desintoxicantes y ayudar en la digestión.
![Hacer ejercicio de manera regular Hacer ejercicio de manera regular](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/12_optimized-2.jpeg)
Hacer ejercicio de manera regular
La actividad física estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que puede ayudar en la eliminación de toxinas.
![Hacer ejercicio de manera regular Hacer ejercicio de manera regular](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/13_optimized-2.jpeg)
Hacer ejercicio de manera regular
Las actividades pueden ser desde caminar o nadar hasta correr o hacer yoga. Lo importante es mantener nuestro cuerpo activo.
![Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/14_optimized-2.jpeg)
Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir
El descanso adecuado es crucial para el proceso de desintoxicación.
![Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/02/15_optimized-1.jpeg)
Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir
Debes dormir un mínimo de 8 horas al día para permitir que el cuerpo se repare y regenere.