Un plan detox
Un plan detox, o desintoxicación, generalmente se centra en eliminar toxinas del cuerpo y promover la salud en general.
Es bueno hacerlo un par de veces al año
Según Marina López, directora wellness del balneario asturiano, Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels, ‘’hacer un plan detox de una a dos veces al año es fundamental para sentirnos bien por dentro y por fuera. Lo importante es encontrar el momento adecuado donde no haya nada que nos pueda hacer interrumpir nuestra rutina de buenos hábitos’’.
Sigue estos sencillos consejos
Estas son algunas de las pauta y trucos que llevar a cabo un buen programa detox.
Beber mucha agua y evitar el alcohol
Beber mucha agua es esencial para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Agrega limón o pepino al agua para darle sabor y proporcionar beneficios adicionales.
Beber mucha agua y evitar el alcohol
También es fundamental limitar o eliminar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco ya que pueden cargar el hígado y afectar a la desintoxicación.
Incorporar alimentos antioxidantes
Es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas, bayas, espinacas, brócoli y té verde.
Incorporar alimentos antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y promueven la salud celular.
Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados
Reduce o elimina temporalmente el consumo de azúcar refinado, alimentos procesados y comidas con ingredientes artificiales.
Limitar el consumo de azúcar y el de alimentos procesados
Lo mejor es opta por alimentos frescos y naturales.
Toma infusiones y tés que ayudan a purificar
Incorporar a tu dieta infusiones y tés detox que contengan hierbas como el diente de león, el té de raíz de bardana o el té de menta.
Toma infusiones y tés que ayudan a purificar
Estas hierbas pueden tener propiedades desintoxicantes y ayudar en la digestión.
Hacer ejercicio de manera regular
La actividad física estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que puede ayudar en la eliminación de toxinas.
Hacer ejercicio de manera regular
Las actividades pueden ser desde caminar o nadar hasta correr o hacer yoga. Lo importante es mantener nuestro cuerpo activo.
Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir
El descanso adecuado es crucial para el proceso de desintoxicación.
Tomarse el tiempo necesario para descansar y dormir
Debes dormir un mínimo de 8 horas al día para permitir que el cuerpo se repare y regenere.
