![El ambiente laboral ha cambiado mucho en los últimos 10 años El ambiente laboral ha cambiado mucho en los últimos 10 años](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/01_optimized.jpeg)
El ambiente laboral ha cambiado mucho en los últimos 10 años
En los últimos diez años, la dinámica laboral en España ha experimentado una fuerte evolución, atribuida a factores como la conciliación de la vida laboral y personal, el auge del teletrabajo y una mayor concienciación sobre la salud mental.
![La salud mental ahora ocupa un lugar en todo entorno laboral La salud mental ahora ocupa un lugar en todo entorno laboral](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/02_optimized.jpeg)
La salud mental ahora ocupa un lugar en todo entorno laboral
Este último factor se ha elevado a ser una cuestión preponderante en todo tipo de entornos de trabajo.
![El desgaste mental causado por el estrés laboral está a la orden del día El desgaste mental causado por el estrés laboral está a la orden del día](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/03_optimized.jpeg)
El desgaste mental causado por el estrés laboral está a la orden del día
Un estudio de la Guía del Mercado Laboral de Hays revela que casi la mitad de la fuerza laboral, el 45%, sufre del denominado ‘síndrome burnout’, que se caracteriza por un agudo desgaste mental causado por el estrés laboral.
![El estrés nos afecta negativamente El estrés nos afecta negativamente](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/04_optimized.jpeg)
El estrés nos afecta negativamente
El estrés continuado puede conllevar grandes consecuencias, no solo en tu salud mental, también en tu salud física.
![Puede afectar nuestra salud mental Puede afectar nuestra salud mental](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/05_optimized.jpeg)
Puede afectar nuestra salud mental
Mentalmente, el estrés puede producir trastornos como la depresión, la ansiedad, problemas de concentración y de memoria.
![También afecta nuestra salud física También afecta nuestra salud física](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/06_optimized.jpeg)
También afecta nuestra salud física
Físicamente, el estrés puede producir problemas como enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, insomnio o la debilitación del sistema inmunológico.
![También puede afectar las relaciones con tu entorno También puede afectar las relaciones con tu entorno](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/07_optimized.jpeg)
También puede afectar las relaciones con tu entorno
Además de afectar a tu salud, puede afectar a tu relación con tu entorno.
![Tu entorno personal y profesional pueden verse afectados Tu entorno personal y profesional pueden verse afectados](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/08_optimized.jpeg)
Tu entorno personal y profesional pueden verse afectados
Y es que el estrés crónico puede afectar negativamente tanto a tus relaciones personales como a tu rendimiento y relaciones laborales.
![Un problema sobre la mesa que hay que gestionar Un problema sobre la mesa que hay que gestionar](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/09_optimized.jpeg)
Un problema sobre la mesa que hay que gestionar
Con este problema sobre la mesa, un reconocido experto en productividad y hábitos, Miguel Navarro, propone una serie de consejos para redirigir correctamente el estrés laboral y desarrollar un entorno favorable y productivo que nos haga minimizarlo al máximo.
![Implementar rutinas Implementar rutinas](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/10_optimized.jpeg)
Implementar rutinas
A la hora de implementar una rutina de trabajo, es imprescindible contar con un espacio de trabajo impecable, añadiendo elementos que promuevan la tranquilidad y eliminando aquellos que no.
![Implementar rutinas Implementar rutinas](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/11_optimized.jpeg)
Implementar rutinas
Este lugar será en el que pasaremos gran parte del día, así que la atención al detalle para que esté a nuestro gusto es fundamental.
![Minimizar distracciones Minimizar distracciones](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/12_optimized.jpeg)
Minimizar distracciones
Los lunes pueden llegar a ser agotadores y desmotivadores, porque el descanso se percibe lejano. Esto hace favorable las distracciones, lo que impide un rendimiento óptimo. Si programamos las pausas entre actividad y actividad, será mucho más fácil concentrar los esfuerzos de trabajo en momentos específicos y aumentar la eficiencia durante esos intervalos.
![Minimizar distracciones Minimizar distracciones](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/13_optimized.jpeg)
Minimizar distracciones
Trabajar sin descansos, especialmente después de unas vacaciones o fin de semana, puede ser contraproducente y generar mucha frustración, que terminaremos arrastrando a lo largo de la semana.
![Promover una mentalidad positiva Promover una mentalidad positiva](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/14_optimized.jpeg)
Promover una mentalidad positiva
El pensamiento positivo puede ayudar a la motivación y la responsabilidad individual.
![Promover una mentalidad positiva Promover una mentalidad positiva](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/15_optimized.jpeg)
Promover una mentalidad positiva
Se puede conseguir haciendo ejercicio regularmente, estableciendo rutinas matinales, o definiendo objetivos a corto plazo que sean asequibles.
![Cuidar la salud mental y física Cuidar la salud mental y física](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/16_optimized.jpeg)
Cuidar la salud mental y física
La balanza entre el trabajo y el ejercicio físico es clave para mantener la claridad mental. Invertir energía y pasión en el trabajo es vital para el éxito profesional, pero sin un balance saludable, puede llegar a resultar perjudicial.
![Cuidar la salud mental y física Cuidar la salud mental y física](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/17_optimized.jpeg)
Cuidar la salud mental y física
El ejercicio ayuda a la neurogénesis, lo cual mejora la claridad mental y la capacidad de resolver problemas.
![Planificar Planificar](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/18_optimized.jpeg)
Planificar
Establecer unos hábitos laborales requiere ser consciente de las metas que se quieren alcanzar, y para ello es necesario planificar la jornada con antelación, por eso, es bueno que dediques los minutos finales, media hora, de tus jornadas para organizar las siguientes.
![Planificar Planificar](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/03/19_optimized.jpeg)
Planificar
Esto permite llevar al día las tareas más concretas y ajustarnos basados en los imprevistos del día.