Atún en conserva
El atún en conserva es una fuente concentrada de proteínas y ácidos grasos omega-3. Puedes crear una ensalada cremosa de atún con hierbas frescas, mayonesa y yogur griego, y acompañarla con galletas saladas o rodajas de verdura para un tentempié nutritivo y delicioso.
Barritas de proteínas
Las barritas de proteínas son una solución conveniente para aumentar tu ingesta de proteínas. Aunque muchas opciones comerciales contienen altos niveles de azúcar y aditivos, hacerlas en casa te permite controlar los ingredientes y elegir una alternativa más saludable. Preparar tus propias barritas de proteínas te garantiza una opción nutritiva y a tu medida.
Cecina
La cecina es una opción deliciosa y práctica de tentempié. Se trata de carne magra cortada en tiras y secada, conservando su sabor y facilitando su consumo en cualquier momento. Una elección sabrosa y fácil para calmar el hambre.
Pudin de chía
El pudin de chía, elaborado con estas pequeñas semillas ricas en fibra, grasas saludables, magnesio, calcio y fósforo, es una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno o la merienda. Además, se puede preparar con antelación y guardar en la nevera para disfrutarlo cuando más lo necesites.
Edamame asado
El edamame asado es una excelente opción para un tentempié saciante. Está repleto de proteínas y fibra, lo que ayuda a mantenerte saciado entre comidas. Además, es una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales, como el magnesio y el folato, que son beneficiosos para tu salud.
Ensalada de huevo
La ensalada de huevo es un tentempié sabroso y rico en proteínas, ideal para combinar con ingredientes bajos en calorías. Para una opción más nutritiva, prescinde del pan y acompaña con rodajas de pepino. Un bocado saludable y lleno de sabor.
Ensalada de lentejas
La ensalada de lentejas es un tentempié nutritivo y lleno de proteínas. Combina lentejas cocidas con verduras picadas, especias y tu aliño favorito. Una deliciosa opción para mantenerte saciado y energizado durante el día.
Garbanzos tostados
Los garbanzos tostados son un práctico snack proteico. Su durabilidad los convierte en una opción ideal para llevar en el coche, el escritorio o el bolso, proporcionando una fuente rápida y conveniente de proteínas en cualquier momento.
Huevos duros
Los huevos duros son una excelente opción de tentempié saludable y fácil de llevar a cualquier sitio, que además están repletos de proteínas y una amplia gama de nutrientes esenciales. Su capacidad para saciarte te permite mantener el hambre a raya hasta la siguiente comida, convirtiéndolos en una elección inteligente para una alimentación equilibrada y nutritiva.
Quinoa
La quinoa, similar a los cereales, es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Incorpora una cucharada en una ensalada de verduras. Para un tentempié rápido y sabroso, agrega canela y un toque de miel. Una opción saludable y deliciosa.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son un tentempié rápido y nutritivo. Su contenido de proteínas y fibra contribuye a mantener la saciedad hasta la próxima comida, brindándote una opción saludable para calmar el apetito en cualquier momento del día. Además, son una fuente de nutrientes esenciales.
Tofu al horno
Un snack práctico y lleno de proteínas. No solo para veganos y vegetarianos, el tofu es una fuente rica y versátil de proteínas en cualquier dieta. Perfecto para llevar y disfrutar en cualquier momento del día.
Mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos es una combinación nutritiva de fruta deshidratada, cereales, frutos secos y ocasionalmente chocolate negro. Además de proteínas, estos ingredientes son ricos en fibra, promoviendo una digestión saludable y alimentando las bacterias beneficiosas del intestino. Es un tentempié delicioso y beneficioso para tu bienestar.
Requesón
El requesón es un tentempié saciante con gran cantidad de proteínas. Una taza al 2% cubre el 19% de tus necesidades diarias de este nutriente. Puedes disfrutarlo solo o combinarlo con frutas y frutos secos para una opción aún más saludable.
Salmón en conserva
El salmón en conserva es un tentempié práctico y rico en proteínas que puedes disfrutar en cualquier momento. Su versatilidad permite combinarlo con galletas saladas o verduras picadas para una opción deliciosa y nutritiva. Ideal para llevar contigo y saciar el hambre de forma saludable.
