![Avena Avena](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Avena_optimized.jpeg)
Avena
Rica en magnesio y zinc, la avena también ofrece vitaminas del grupo B y fibra, lo que ayuda a saciarnos con facilidad
![Chocolate negro Chocolate negro](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Chocolate-negro_optimized.jpeg)
Chocolate negro
El cacao contiene compuestos que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Opta por el chocolate con alto contenido de cacao
![Espárragos Espárragos](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Esparragos_optimized.jpeg)
Espárragos
Estos vegetales verdes son ricos en ácido fólico, que está relacionado con la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo.
![Kiwi Kiwi](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Kiwi_optimized.jpeg)
Kiwi
Rico en vitamina C, el kiwi puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés)
![Nueces Nueces](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Nueces_optimized.jpeg)
Nueces
Fuente de ácidos grasos omega-3, las nueces pueden ayudar a mantener la salud cerebral y reducir el estrés
![Semillas de calabaza Semillas de calabaza](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Semillas-de-calabaza_optimized.jpeg)
Semillas de calabaza
Altas en magnesio y fibra, estas semillas requieren masticación y ayudan a reducir los niveles de estrés
![Yogur natural Yogur natural](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/Yogur_optimized.jpeg)
Yogur natural
Los probióticos en el yogur benefician la flora intestinal y pueden tener efectos positivos en el estado de ánimo
![Almendras Almendras](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/almendras_optimized-1.jpeg)
Almendras
Otra fuente de magnesio, las almendras también proporcionan proteínas y grasas saludables
![Espinacas Espinacas](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/espinacas_optimized-1.jpeg)
Espinacas
Ricas en magnesio y ácido fólico, estas verduras también contribuyen al bienestar mental
![Huevos Huevos](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/huevos_optimized.jpeg)
Huevos
Contienen triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, que regula el estado de ánimo.
![Plátanos Plátanos](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/platano_optimized.jpeg)
Plátanos
Con hidratos de carbono de calidad, el plátano puede ser efectivo para controlar la ansiedad
![Quinoa Quinoa](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/quinoa_optimized.jpeg)
Quinoa
Este pseudocereal es fuente de proteínas vegetales, hidratos de calidad, magnesio, vitaminas B y zinc. Reemplázalo por el arroz blanco para evitar alteraciones hormonales.
![Salmón Salmón](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/salmon_optimized.jpeg)
Salmón
Rico en omega-3, el salmón es excelente para la salud cerebral y puede ayudar a reducir la ansiedad
![Sandía Sandía](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/sandia_optimized.jpeg)
Sandía
Rica en agua y vitamina C, la sandía puede ayudar a mantener la calma y la hidratación.
![Tee verde Tee verde](https://www.magazine360.es/wp-content/uploads/2024/05/te-verde_optimized.jpeg)
Tee verde
Contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación y reduce la ansiedad