Regresso às reuniões familiares
Após dois anos com quase nenhuma reunião familiar no Natal, este ano passámos todo o mês de Dezembro a aproveitar ao máximo cada momento que pudemos para nos reunirmos com os nossos entes queridos. FONTE: (EUROPA PRESS)
Apreciar a comida e a companhia
Sentimos falta de nos reunirmos à volta de uma mesa e de apreciar um bom almoço ou jantar, com a melhor companhia, sem olhar para o relógio… e com a única preocupação de nos divertirmos.
Não se preocupar com os alimentos
Normalmente, nesta altura do ano, tendemos a negligenciar a nossa alimentação. E o facto é que há muitos pratos que comemos durante estas refeições que temos dificuldade em recusar. O bom ambiente e estas refeições copiosas tendem a produzir sentimentos de peso, desconforto… mas também podem afectar o nosso peso corporal.
Restrição e bons hábitos
Quando pensamos no Natal, tomamos como certo que é normal ou habitual terminar estas celebrações com um par de quilos a mais, mas a verdade é que só precisamos de um pouco de moderação e bons hábitos para alcançar um equilíbrio perfeito entre apreciar a comida, os comensais e manter o nosso peso corporal.
Evitar o álcool
Antes de mais, devemos evitar o álcool, pois desistimos de muitas calorias se não bebermos vinho, cerveja ou bebidas destiladas.
Digestão da ajuda
Em vez disso, é preferível beber água com as refeições, uma vez que ajuda à digestão, e mastigar bem cada boca.
Intervalos entre os cursos
Devemos também fazer uma pausa entre os cursos para evitar comer em excesso.
Apreciar cada refeição
Nunca devemos enfrentar uma refeição com uma atitude louca, sem estarmos conscientes do que estamos a comer. Devemos estar conscientes do que comemos para que possamos apreciar cada prato… e comer mais não significa que o apreciemos mais, pois muitas vezes comemos com ansiedade e não apreciamos ao máximo a nossa comida.
Para sobremesa, a fruta é melhor
E por último, sempre que pudermos, é aconselhável escolher fruta para sobremesa, o que não significa que não devemos comer os doces de Natal típicos, mas sempre de uma forma controlada. Ananás, kiwi e maçã são frutos que não só ajudam à digestão, mas também trazem muita cor às nossas mesas e ajudam-nos a sentirmo-nos menos pesados.