Il est important de maintenir une alimentation équilibrée
Il est important d’essayer de maintenir une alimentation équilibrée lors des achats.
Sept super-aliments
C’est pourquoi il est important de tenir compte de ces super-aliments que l’OMS recommande d’avoir toujours à la maison afin de maintenir une alimentation complète et saine.
Poissons gras
Le poisson gras est l’un des meilleurs aliments que vous puissiez avoir dans votre cuisine. Source de vitamines D, A, B1, 12 et 6, ce type de poisson est également riche en protéines de haute valeur biologique et en acides aminés essentiels. Les poissons gras sont les sardines, le saumon, les anchois, le maquereau, la grande castagnole et bien d’autres encore.
Noix et amandes
Elles aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires et l’excès de cholestérol dans le sang, et sont également bénéfiques pour la santé des os. Les amandes contiennent des fibres, du phosphore, du magnésium et de la vitamine E. Les noix contiennent des oméga-3, des oméga-6, des protéines végétales, des fibres, du magnésium, du phosphore et de la vitamine B6. Toutefois, en raison de leur teneur élevée en calories, la consommation de ces fruits à coque est limitée. Il est recommandé de consommer entre 10 et 20 portions d’amandes par jour et entre 4 et 7 noix par jour.
Poudre de cacao
L’idée fausse selon laquelle le chocolat fait grossir finit par éloigner la plupart des gens de tout cacao, mais il y a une différence entre le cacao et le chocolat et les bienfaits du cacao sont nombreux. Deux cuillères à soupe de poudre de cacao ne contiennent que 25 calories, 1,5 gramme de graisse et une bonne quantité de fibres, ainsi que du fer et du magnésium. Parmi les bienfaits de la poudre de cacao, citons la baisse de la tension artérielle, la réduction des symptômes d’anxiété, l’effet antioxydant, etc.
Les baies
Les baies ne sont pas seulement un aliment riche, frais et très savoureux. Elles sont une source de nutriments essentiels pour l’organisme et une source d’antioxydants. Les baies rouges peuvent nous aider à réduire le cholestérol, à prendre soin de notre santé cardiovasculaire et à lutter contre les radicaux libres, qui sont les éléments qui accélèrent le vieillissement cellulaire.
Huile d’olive
L’une des bases du régime méditerranéen, très équilibré et sain. L’huile d’olive a des propriétés antibactériennes, améliore la santé intestinale, améliore le système immunitaire, aide à réduire le cholestérol, améliore la santé de la peau, parmi beaucoup d’autres.
Tomates
La tomate est un légume fabuleux qui apporte une multitude de bienfaits à l’organisme. Elle prévient diverses maladies et est également délicieuse. Les tomates sont une source de vitamines C, E et A. Elles contiennent également une bonne variété de minéraux : potassium, phosphore, magnésium et fer. La consommation de tomates contribue à la protection des os et des cellules et est bénéfique pour le cœur.
Brocoli
Le brocoli est considéré comme un superaliment en raison de sa teneur élevée en nutriments et de ses bienfaits pour la santé. 100 grammes de brocoli contiennent 90 mg de vitamine C, soit deux fois plus qu’une orange. Cet aliment peut protéger et améliorer la santé intestinale, ainsi que prévenir les maladies, car certaines molécules du brocoli se lient à un récepteur qui aide à protéger la paroi de l’intestin grêle.
